积极心理学是一门从积极角度研究传统心理学研究内容的新兴科学，起源于20世纪90年代，由阿米谢·迈尔斯、马丁·塞利格曼和米哈里·齐克森特米哈伊等人创立。积极心理学的研究关注于人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。
积极心理学认为快乐是人类生活中最重要的一部分，是一种有益的、积极的和可持续的情感状态。快乐是通过发展一系列能力和技巧来实现的，如积极情绪回应、幸福解释、自我效能感和应对策略等。人类在高度专注和投入的状态下所经历的一种深度体验，被视为一种高度积极的情感体验，能够改善人的生活质量，并在工作、学习和生活的多个领域提高人的表现。
负面情绪调节技巧。第一，颜施就是要笑，人类天生会笑，即使是生来双目失明的儿童，从未见过任何笑脸，出生后第四个星期也会自发笑出来，因为笑是人的天性，因此，我们一定要把天生就有的本领和才华施展出来。不会笑怎么办？我们可以学笑，甚至装笑。克特纳教授提出一个方法，叫做面部表情反馈假设。既然笑是人类天生的本领，那么我们大脑外周肌肉和神经系统一定会有一种无条件的神经联系。如果我们装笑，大脑可能会认为我们是真笑，这叫做面部肌肉反馈。第二，身施就是要动。动是人的天性，人不能躺平，不能宅着，一定要动起来。因为运动会分泌大量神经递质，动起来就会产生愉悦的心情。除参加各项正式体育运动外，身体碰撞也是一种特别重要的运动。禅思、行善、利他、助人等都能让我们产生愉悦的体验。第三，言施就是要说。所谓“言施”就是积极沟通。人是会说话的生物，所以很多情况下，我们的成功、快乐、崇高、幸福、伟大都是靠言语表达促成。现实生活中我们很多不愉快、挫折、打击、误解、失败也是因为沟通不当。人和人之间应该有积极的氛围、积极的力量、积极的感召和积极的教育培养，好好说话是最关键的因素。第四，心施就是要悟。我们有感受，有体验，感悟能够让我们产生意义，而意义是我们感到快乐和幸福时特别重要的心理品质。心施有很多种，比如福流体验。当你做一件事情时，注意力高度集中，达到物我两忘的境界，此时你就会心无旁骛、沉浸其中。
你的自我意识、空间意识、时间意识会暂时消失，做起事来特别流畅，行云流水，知行合一。这就是我们的福流体验，也是我们最佳的心理体验。一静或一动都可以产生福流，关键要做我们热爱的事。第五，眼施就是要观。眼不是简单地看，而是观。通过“观”，能够让我们真正产生大智慧。用心欣赏生活中那些细小而美丽的事物，这样慧眼禅心的修行，让我们的生活充满乐趣，让我们的境界得到提升，让我们的智慧上升到一个新境界。我们不再将眼光停留于眼前的小事小物，而是拥有伟大的宇宙观、天下观。